za mało kcal

Jak jest za mało kcal to organizm się broni np. spowalniając metabolizm

pracujesz na kopalni, trenujesz... zdecydowanie za mało kcal, słabo to wygląda wrzuć obliczenia zaotrzebowania Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-02-06 11:02:26

Gainer nie wspomoze przyrost masy miesniowej. Gainer to poprostu jedzenie w proszku tak jakbys zjadl bialko i banana. W szkole mozesz jesc takie rzeczy http://potreningu.pl/diety/artykuly/1733/co-jesc-w-podrozy- Wydaje CI sie ze jesz duzo ale widocznie jesz za malo kcal. Wrzuc swoje jedzenie w sposob opisany w linku co Ci wczesniej przyslalem i [...]

rower to dobra forma treningu aerobowego o ile się wie na czym trening aerobowy polega dieta, zero konkretów i wydaje się trochę za mało kcal musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, rozłożyć dietę przynajmniej na 5 posiłków z ujemnym bilansem kalorycznym

I odrazu chciałem zapytać co będzie się działo jak będę dostrarczać za mało kcal ?

IMO majac 130zł na cykl, dobrym wyjsciem bedzie siegnac po pojedyczna forme kreatyny, badz pobawic sie w jakis tanszy stack typu CP, czy Noko +wolna forma. Co do diety, nie wiedziec czemu, wydaje mi sie, ze masz troche za malo kcal, ale moge sie mylic.

jakie zapotrzebowanie? nie za malo kcal? podbij tluszcze do 80g

Czy 2250kcal przy mojej wadze 77kg na redukcji juz dobrze wygląda? B: 2,3 T:1 WW:2.5 bo tydzien jechałem na 2000kcal i waga spadła 1.5kg ale jak patrze w lustro to tłuszcz nic nie spadł.... dlaczego tak, bo za mało kcal było? to skad ta waga poszła jak nie z tłuszczu?

za mało kcal zdecydowanie. możesz co 3 godz., ale sensownie i z planem.

wcale nie mysle ze urosne, mam jednak wrazenie, ze masa idzie dość wolno bo za mało kcal jem, więc chciałem czymś uzupełnić i urozmaicic, a te źródła co jem teraz już mi uszami wychodzą (ryż z oliwą jem codziennie). Czasami jem wołowine i pstrąga ale w moim miescie jak sie skończą to przez pare miesiecy nie ma :(

No oko, ale to i tak za mało kcal i białka i nie mam czym uzupełnić:(

za mało kcal

Śniadanie bardzo cienkie. 2 posiłek dość skromny. W diecie brakuje tłuszczy. Wędzonych produktów unikaj. Nie wiem ile ważysz, jakie wymiary, nic, ale mimo wszystko wydaje mi się że za mało kcal jesz.

Bardzo prawdopodobne ze za malo kcal spozywasz. Ewentualnie z planem cos pokombinowac

Za mało kcal podbij chociaz do 2900.Tłuszcze mozesz dac 1.2g/kgmc to ci wyjdzie jakies 70g. Dodaj sobie 20ml oliwy z oliwek to ci da 160kcal i 18tłuszczy. WEgle podbij do 7g/kgmc to ci da 420g wegli. Ale jestem pewny ze ruszysz z waga. Tez jestem ektomorfik wazyłem 63kg wzrost 175 i wiem jak ciezko przytyc ale po tygodniu z moja dieta przytyłem [...]

policz swoje zapotrzebowanie,skoro nie idzie to znaczy,że zapewne zjadasz za mało kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Poza tym,usuń z diety olej z pestek winogron i słonecznik(słabe proporcje kw.tłuszczowych),a zamień je np. na orzechy włoskie,pestki dyni,olej [...]

wrzuć to na www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie aczkolwiek zdecydowanie za mało kcal będzie, po 18 ? kolejny mit, normalny posiłek na noc

za malo kcal na 80kg imo rano daj wpc do sniadania

nie masz diety - ułóż ją w potreningu.pl i wklej ja tutaj, jak będzie za mało kcal to wtedy bedzie można pomyśleć nad gainerem na tą twoja mase. ZROZUM, bez diety nie ma sensu kupywac gainera, kreatyny - im szybciej to pojmiesz tym lepiej, w ułożeniu diety pomoże Ci link który dał ci DreamEvil

głupota, przeciez nie dosc ze zaburzacie progresje to podejscie do maxa w konretnym boju to calkiem obszerny i wyczerpujacy trening. co do tego ze nie rosnie, to przetrenowanie na wlasne zyczenie, albo za malo kcal w diecie.